Soyons clair, si vous êtes arrivé sur cette page, il y a de grande chance que vous soyez de la catégorie poireau qui se traîne sur les chemins. Marre de se faire distancer par les copains ? Ils vous mettent la piquette à chaque sortie et vos jambes et poumons en prennent pour leur grade à chaque fois ? Pas besoin de poudre bourrées de protéine et autre piquouse pour progresser en vtt. Voici donc quelques astuces pour s’entraîner en douce, et profiter de l’hiver approchant pour être surentraîné au printemps prochain.

Home trainer VTT – Le must de l’entraînement



C’est le top du au niveau de l’entraînement vtt : le home trainer vtt. Bien moins encombrant qu’un vélo d’appartement, le home trainer vtt se range facilement et vous vous servez de votre VTT habituel. Les home trainer vtt haut de gamme vous permettent, via le frein à moteur, de simuler des sessions d’entraînement (montée, force, etc) et même de télécharger vos résultats via usb . Jamais d’averse de pluie, pas obligé de se taper le retour quand on est rincé, on peut même se télécharger un petit film pour mâter un film en s’entraînant. Voici une petite sélection de ce qu’il se fait de mieux actuellement.



Préparation VTT et musculation

On l’a vu plus haut, le home trainer est le top de l’entraînement, mais si vous n’avez pas le budget et / ou la place, on peut organiser sa préparation vtt par d’autres moyens. La musculation est un bon moyen d’y arriver. Si votre problème était la place et que votre budget le permet, un petit tour en salle de musculation sera parfait (il y a pléthore d’appareils de cardio et un staff pour vous aider avec la musculation pour le vtt). Sinon, quelques abdos à la maison et un peu footing feront l’affaire. Bon, vous avez aussi l’electro-stimulation, mais s’envoyer volontairement des coups de tazer, je suis moyen fan.  Je vous recommande en revanche un excellent ouvrage qui vous accompagnera au mieux dans la musculation à domicile, des exercices simples pour l’entrainement vtt : Musculation athlétique

Entraînement VTT – technique et progression

Il n’y a pas que le physique dans la vie ! Bon, c’est ce l’argument préféré des gros(ses) moches, mais au fond c’est plutôt vrai. Il y a le physique, mais aussi la technique et je peux vous assurer qu’avec un peu de technique, on peut facilement mettre la (tech)nique aux copains. Personnellement, j’ai dévoré cet excellent bouquin et j’ai vraiment progressé : VTT : S'initier et progresser
Avec ces quelques techniques de vtt de base, on va plus vite, et surtout plus longtemps ;)